Autor: Bruno

Im sechsundzwanzigsten (Schildkröten-)Training stand zum ersten Mal die Korkenzieher-Übung auf dem Programm. Mit der Korkenzieher Übung wird die Koordination geschult. Bei jedem Zug dreht man sich um die Körperlängsachse. Das heisst ein Crawlarmzug wechselt sich mit einem Rückencrawlarmzug ab. Man dreht sich wie ein Krokenzieher durch das Wasser. Dabei kann nach einigen Zügen die ganze… #26 Training 23. Januar 2018 – Schildkröte weiterlesen

Im fünfundzwanzigsten (Giraffen-)Training stand wieder die Rollwende (Flip-Turn) auf dem Programm. Meiner Einschätzung nach ist die Rollwende ein essenzieller Teil beim Crawl Schwimmen. Es erlaubt im fluss des Schwimmens zu bleiben und ist sehr ökonomisch. Daher lege ich viel Wert darauf, dass die Schwimmern in meinem Schwimmtrainig dies möglichst in ihr normales schwimmen integrieren können.… #25 Training 16. Januar 2018 – Giraffe weiterlesen

Im vierundzwanzigsten (Mammut-)Training stand zum ersten Mal eine Übung mit diagonaler Betätigung auf dem Programm. Eine, am Anfang schwierige Übung, stand heute auf dem Schwimmprogramm. In der Übung geht es darum, dass der Brust-Schwimmstil geschwommen wird, jedoch nur mit einem Arm und Bein. Die Arm und Bein Kombination wird diagonal gewählt. Das heisst, der rechte… #24 Training 9. Januar 2018 – Mammut weiterlesen

Im dreiundzwanzigsten (Olaf-)Training stand freiwillig eine Video-Analyse auf dem Programm. Da dieses Training das letzte vor der Weihnachten ist, ist habe ich eine freiwillige Video-Analyse eingebaut. Das heisst, die Teilnehmer durften eine Länge schwimmen im Stil ihrer Wahl. Gleich nach der Länge haben wir jeweils zusammen das Video in Zeitlupe angeschaut. Das kann für eine… #23 Training 19. Dezember 2017 – Olaf weiterlesen

Im zweiundzwanzigsten (Otter-)Training stand eine Armzug Übung auf dem Programm. Durch abwechslungsweise zwei rechte und zwei linke Armzüge wird der volle Armzug bewusst durchgeführt. Weiter haben wir die Koordinationsübung mit dem mischen der Schwimmstile geübt. Die bekannten Übungen des Arm- und Beinschlags werden neu zusammengestellt. Der Brust-Armzug wird mit dem Crawl-Beinschlag kombiniert und der Crawl-Armzug… #22 Training 12. Dezember 2017 – Otter weiterlesen

Im einundzwanzigsten (Enten-)Training standen zum ersten Mal „Dry-Land“ Aufwärm- und Kraftübungen auf dem Programm. Um die Teilnehmer auch im Krafttraining bzw. im Rumpf zu kräftigen habe ich heute zum ersten Mal einige Kraftübungen zum Aufwärmen auf dem Programm. Für einige Teilnehmer ist das wöchentliche Schwimmen die sportliche Betätigung der Woche. Daher habe ich mich entschieden… #21 Training 5. Dezember 2017 – Ente weiterlesen

Ich habe mich bewusst entschieden alle meine Trainings von Hand zu schreiben. Es gibt einige Gründe dafür die ich hier gerne erläutern würde. Einerseits schreibe ich gerne von Hand, da ich durch meine Arbeit oft viel vor dem Computer sitze. Dadurch benutze ich kaum Papier und Bleistift und schreibe, wenn dann, auch nur Notizen. Dadurch,… Wieso handgeschriebene Trainings? weiterlesen

Im zwanzigsten Training stand eine neue Intervall-Übung auf dem Programm. In dieser Intervall-Übung geht es darum, das Schwimmtempo bewusst zu steigern und wieder bewusst zu reduzieren. Dies hilft dem Schwimmer sein Verhalten sowie die Bewegungen bewusster auszuführen und das damit verbundene Tempo zu spüren. Was ist dabei wichtig? Die stetige korrekte Technik soll bewahrt werden.… #20 Training 28. November 2017 – Rentier weiterlesen

Im neunzehnten Training stand eine Tauchübung auf dem Programm. Wenn Kinder schwimmen lernen, lernen sie als eine der ersten Übungen auch an zu tauchen. Für sie wird es normal im und unter Wasser sich wohl zu fühlen. Bei Erwachsenen die erst etwas später Schwimmen lernen oder sich nie ganz wohl im Wasser fühlen ist es… #19 Training 21. November 2017 – Hund weiterlesen

Im achtzehnten Training stand eine die „Fahnenmast“-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollen durch das anwinkeln des einen Beins schwimmen. Dabei müssen sie mit dem anderen Bein den fehlenden Auftriebs ausgleichen. Auch die Körperspannung muss hoch gehalten werden um den Crawlschwimmrythmus zu gewährleisten. Diese Woche war das Symbol ein „Vogel“. Das Training als PDF herunterladen.