Monat: Dezember 2017

Im achten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand die Übung „Paddeln mit Armen“ auch genannt „Scheibenwischer“. Mit der Scheibenwischer Übung wird der hohe Ellenbogen im Wasser trainiert. Der Blick ist dabei auf den Boden gerichtet, die Handflächen zeigen in die Schwimmrichtung und die Ellenbogen sind einige Zentimeter unter der Wasseroberfläche und etwas vor… #8 Training 22. August 2017 – Delphin weiterlesen

Das siebte Training war jenes vor den Schulsommerferien. Daher war es mit einigen lustigen Übungen gespickt: Zu zweit schwimmen. Die Person vorne macht Armzug, die hinten Beinschlag. Die hintere Person hält sich an den Füssen der vorderen Person. Nach 25 Meter jeweils die Positionen tauschen. Das Ziel dabei ist, Arm- und Beinschlag separat zu üben… #7 Training 11. Juli 2017 – Sommerferien weiterlesen

Im sechsten Training eingebaut war zum ersten Mal eine Übung für die Atemtechnik. Einigen der Teilnehmer war nicht klar, dass eine wechselseitige Atmung beim Schwimmen optimal ist. Eine Möglichkeit dies zu erreichen ist die dreier Atmung. Das heisst alle drei Armzüge ein Atemzug. Dabei ist es wichtig, dass der Atem unter Wasser nicht angehalten wird… #6 Training 4. Juli 2017 – Schwimmbad weiterlesen

Im fünften Training wurde, gemäss Wunsch vieler Teilnehmer, die erste Übung zur Rollwende (Flip-trun) ins Training eingebaut. Die Übung nenne ich „Noodle-Flips“ weil dazu eine Pool-Noodle benötigt wird. In diesem guten YouTube Video von GoSwim wird dieser erste Schritt einer guten Rollwende ausführlich erklärt. Das Ziel dieser Übung ist eine schneller, kompakter Purzelbaum im Wasser.… #5 Training 27. Juni 2017 – Donald weiterlesen

Im vierten Training kam erstmals ein kleines Intervall-Training mit sogenannten Drills zum Einsatz. Das Wort „Drill“ kommt aus dem englischen und bedeutet gemäss duden.de ein „mechanisches Einüben von Fertigkeiten beim Militär„. Im Schwimmtraining habe ich es so verstanden, dass eine Übung immer (mechanisch) wiederholt wird bis sie sitzt. Ich habe das Wort in meinen Trainingsplänen… #4 Training 20. Juni 2017 weiterlesen

Im dritten Training zum ersten Mal eingesetzt ist die Trainingsaufteilung/aufbau in die Bereiche „Warm up“ (Einschwimmen), „Technik“, „Ausdauer/Drills“ und „Cool down“ (Ausschwimmen). Die Aufteilung des Trainings in diese Bereiche macht aus meiner Sicht aus folgenden Gründen Sinn: Es gibt den Schwimmer eine klare Struktur was ansteht Ein Einschwimmen und Ausschwimmen wird nicht vergessen Eine Mischung… #3 Training 13. Juni 2017 – Olaf weiterlesen

Im zweiten Training habe ich angefangen mit der für mich essentiellen Übung des Faust-Schwimmens. Dabei wird im Crawl Schwimmstil anstelle mit der offenen Hand mit einer Faust geschwommen. Ziel dieser Übung ist dem Schwimmer das Gefühl für den Unterarm sowie der hohe Ellbogen geben. Ohne die geschlossenen Hände werden die Unterarmflächen durch einen hohen Ellbogen… #2 Training 6. Juni 2017 weiterlesen