Im achtzehnten Training stand eine die „Fahnenmast“-Übung auf dem Programm.
Die Teilnehmer sollen durch das anwinkeln des einen Beins schwimmen. Dabei müssen sie mit dem anderen Bein den fehlenden Auftriebs ausgleichen. Auch die Körperspannung muss hoch gehalten werden um den Crawlschwimmrythmus zu gewährleisten.
Diese Woche war das Symbol ein „Vogel“.
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