Monat: Januar 2018

Im siebzehnten Training stand eine Rollwenden-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollten dabei den zweiten Teil, das Abstossen von der Wand, einer Rollwende mit anschliessendem Delphinkick üben. Diese Woche war das Symbol ein „Eule“. Das Training als PDF herunterladen.

Im sechzehnten Training stand eine Gleit-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollen durch bewusstes langes Gleiten darauf aufmerksam gemacht werden, was eine stromlinienförmige Haltung ausmachen kann. Diese Übung kann variiert werden indem man die Arme und Beine zu einem grossen „X“ formt. Dadurch wird das gleiten viel kürzer. Werden jedoch Arme und Beine möglichst stromlinienförmig… #16 Training 31. Oktober 2017 – Affe weiterlesen

Im fünfzehnten Training stand die Brett-Übung für Brust-Beinschlag auf dem Programm. Dabei wird das Schwimmbrett (Kickboard) als Auftriebshilfe verwendet und um den Brust-Beinschlag isoliert zu üben. Auf Wikipedia beim Eintrag „Brustschwimmen“ kann der gesamte Ablauf des Brustschwimmens anhand der vorhandenen GIF-Dateien betrachtet werden: Diese Woche war das Symbol ein „Schaf“. Das Training als PDF herunterladen.

Im vierzehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Pyramiden-Intervall-Übung. Es geht darum, dass man auf jeweils 25 Metern immer schneller wird, den Höhepunkt bei der Wende hat und anschliessend wieder langsamer wird bis man die 50 Meter beendet. Und das ganze noch umgekehrt (schneller Start, langsame Wende, schneller Schluss). Das soll dabei… #14 Training 3. Oktober 2017 – Schwein weiterlesen

Im dreizehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung indem man sich auf den Boden des Schwimmbecken sinken lassen soll. Dabei geht es darum dass man sich bewusst wird, dass der Körper mit voller Luft in der Lunge auf der Wasseroberfläche bleibt. Während er bei leichtem Ausatmen bereits anfängt zu sinken. Diese… #13 Training 26. September 2017 – Löwe weiterlesen

Im zwölften Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung. Dabei geht es darum dass beidseitige Atmen zu üben sowie den Atemreflex zu trainieren. Die Übung wird so ausgeführt, dass die Anzahl Armzüge bis zum nächsten Atemzug pyramidenförmig ab und wieder zunimmt. Dabei können je nach Level der Teilnehmer verschiedene Anzahl Armzüge verwendet… #12 Training 19. September 2017 – Elefant weiterlesen

Im Schwimmbad hat es, erwarteter weise, Wasser. Da ich die Schwimmtrainings jeweils auf Papier niederschreibe wurden diese in der Vergangenheit oft nass. Um dem entgegen zu wirken bin ich auf die Suche nach einer geeigneten Lösung gegangen. Mit sogenannten „Dokumententasche mit Zippverschluss Easy A4 quer“ (Artikel-Nr. 08.180.00) oder Klarsichtmappen der Marke Kolma wurde ich fündig:… Trainings in Dokumententasche (Klarsichtmappen) weiterlesen

Im elften Training zum ersten Mal auf dem Programm standen zwei Koordinationsübungen. Dabei geht es darum die geübten Mechanismen des Schwimmens einzeln zu kombinieren. Das heisst folgende zwei Übungen: Crawl Armzug und Brust Beinschlag Brust Armzug und Crawl Beinschlag Ich finde diese Übungen eine gute Abwechslung zu anderen Technik Übungen, da diese nicht vordergründig das… #11 Training 12. September 2017 – Palmen weiterlesen

Das zehnte Training durfte ich für zwei Gruppen durchführen. Die  Erwachsenen Gruppe 1 und die Erwachsenen Gruppe 2. Für die Erwachsenen Gruppe 2 war eine neue Schweben Übung auf dem Programm. Schweben wie ein „X“ auf dem Wasser und Schweben wie ein „Paket“ auf dem Wasser. Dabei soll den Teilnehmer klar werden, dass sie mit Luft… #10 Training 5. September 2017 – Rakete/Segelschiff weiterlesen

Im neunten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine sogenannte „Dryland“ Übung. Das sind Übungen die man an Land und nicht im Wasser ausführt, daher der Begriff „Dryland“ was direkt übersetzt „trocken land“ heissen würde. Meine Interpretation davon ist jedoch Übungen an Land. Erstmals auf solche Übungen gestossen bin ich auf Youtube. Der… #9 Training 29. August 2017 – Paket weiterlesen