Monat: November 2018

Im siebenundfünfzigsten (Bananen-)Training lag der Fokus auf den Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben. Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben. Das Abstossen und gleiten auf dem Rücken ist für ein besseres Gleitgefühl im Wasser Das Ringe tauchen fürs Atmen Die verschiedene Anzahl der Atemzüge ebenfalls fürs Atmen Das… #57 Training 20. November 2018 – Bananen weiterlesen

Im sechsundfünfzigsten (Kiwifrucht-)Training lag der Fokus auf dem Crawl-Schwimmstils. Eine gute Gleitübung dazu ist der sogenannte Superman. Dabei wird mit gestrecktem Arm eine Länge geschwommen um unter anderem die Balance im Wasser zu trainieren. Das Training war eingerahmt von einem Giraffen-Bild mit Aufschriften. Diese Woche war das Symbol eine „Kiwifrucht„. Das Training als PDF herunterladen.

Im fünfundfünfzigsten (Zitronen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstils. Dabei ist gilt es zu beachten, dass die Hände beim Eintauchen mit dem kleinen Finger zuerst eintauchen. Noch wichtiger ist es, die Arme gestreckt als Verlängerung der Schultern einzutauchen. Also möglichst gerade, ohne eine Beugung. Mit der Übung ein Brett zu halten und einarmig den Rückenarmzug… #55 Training 6. November 2018 – Zitronen weiterlesen

Im vierundfünfzigsten (Orangen-)Training lag der Fokus auf dem Delphin-Schwimmstils. Das Training war eingerahmt mit Blumenkacheln. Diese Woche war das Symbol eine „Orange„. Das Training als PDF herunterladen.

Im dreiundfünfzigsten (Melonen-)Training lag der Fokus auf dem Brust-Schwimmstils. Die Gleitphase beim Brustschwimmen war heute ein Teil der Übungen. Die Vorgabe war zehn Züge oder weniger pro Länge zu schwimmen. Das soll vor allem die Gleitphase fördern. Eine gute Zusatzübung ist, dass die Teilnehmer möglichst wenige Züge für eine Länge schwimmen sollen. Direkt danach sollen… #53 Training 23. Oktober 2018 – Melone weiterlesen