Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#74 Training 16. April 2019 – Mandeln
Im vierundsiebzigsten (Mandeln-)Training lag der Fokus der Delphin Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit Kreisen. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Faust Kraul“. Dabei wird im Kraulschwimmstil eine Faust gemacht und so geschwommen. Das soll dem Schwimmer vor allem dazu bringen die Ellbogen Vornhaltung zu machen. Das heisst den Armzug mit den… #74 Training 16. April 2019 – Mandeln weiterlesen
#45.5 Training 10. Juli 2018 – Schnepfe
Bei der Durchsicht der Trainings ist aufgefallen, dass das Training des 10. Juli 2018 nicht veröffentlicht war. Darum kommt es jetzt nachträglich. Im fünfundvierzigkommafünften (Schnepfen-)Training lag der Fokus auf den Kernelementen des Schwimmens. Die Kernelementen des Schwimmens das sind: Gleiten Schweben Atmen Antreiben Das Training war eingerahmt in ein iPad. Diese Woche war das Symbol… #45.5 Training 10. Juli 2018 – Schnepfe weiterlesen
#68 Training 5. März 2019 – Datteln
Im achtundsechzigsten (Datteln-)Training lag der Fokus dem Brust Schwimmstil. Das Training war eingerahmt von einem Feuer. Nun möchte ich vermehrt auf einzelne Übungen eingehen und was diese bringen. Heute „Körperwelle“ Der Delphin-Kick mit Wellenbewegung oder die Körperwelle ist der erste Schritt zum erlernen der Delphin Schwimmtechnik. Dabei wird über den Kopf oder Brustbein die Wellenbewegung… #68 Training 5. März 2019 – Datteln weiterlesen
#73 Training 9. April 2019 – Macadamia
Im dreiundsiebzigsten (Macadamia-)Training lag der Fokus der Brust Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit eine Berglandschaft. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Brust diagonal“. Dabei wird die Brust Schwimmtechnik für eine Länge nur mit einem Arm und einem Bein ausgeführt und zwar diagonal. Das heisst der rechte Arm mit dem linken Bein… #73 Training 9. April 2019 – Macadamia weiterlesen
#72 Training 2. April 2019 – Haselnuss
Im zweiundsiebzigsten (Haselnuss-)Training lag der Fokus den Kernelementen des Schwimmens das sind: Gleiten Schweben Atmen Antreiben Das Training war eingerahmt mit Blumen und Gräser. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasser streicheln“ oder auch „schlaffe Hand“ genannt. Durch diese Übung wird erlernt, dass die Rückholphase insgesamt und der Arm im speziellen entspannt… #72 Training 2. April 2019 – Haselnuss weiterlesen