Im zweiundsiebzigsten (Haselnuss-)Training lag der Fokus den Kernelementen des Schwimmens das sind:
- Gleiten
- Schweben
- Atmen
- Antreiben
Das Training war eingerahmt mit Blumen und Gräser.
Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasser streicheln“ oder auch „schlaffe Hand“ genannt.
Durch diese Übung wird erlernt, dass die Rückholphase insgesamt und der Arm im speziellen entspannt sein sollen. Die Hand wird schlaff gehalten und „führt“ nicht und ist somit ebenfalls entspannt. Ziel ist es die Hand und der Arm mit so wenig Kraftaufwand nach vorne zu bringen wie möglich um für den nächsten Armzug bereit zu sein.
Diese Woche waren das Symbol eine „Haselnuss„.
Das Training als PDF herunterladen.
Schreibe einen Kommentar