Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#10 Training 5. September 2017 – Rakete/Segelschiff
Das zehnte Training durfte ich für zwei Gruppen durchführen. Die Erwachsenen Gruppe 1 und die Erwachsenen Gruppe 2. Für die Erwachsenen Gruppe 2 war eine neue Schweben Übung auf dem Programm. Schweben wie ein „X“ auf dem Wasser und Schweben wie ein „Paket“ auf dem Wasser. Dabei soll den Teilnehmer klar werden, dass sie mit Luft… #10 Training 5. September 2017 – Rakete/Segelschiff weiterlesen
#9 Training 29. August 2017 – Paket
Im neunten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine sogenannte „Dryland“ Übung. Das sind Übungen die man an Land und nicht im Wasser ausführt, daher der Begriff „Dryland“ was direkt übersetzt „trocken land“ heissen würde. Meine Interpretation davon ist jedoch Übungen an Land. Erstmals auf solche Übungen gestossen bin ich auf Youtube. Der… #9 Training 29. August 2017 – Paket weiterlesen
Pull buoy vs. Pool boy vs. Pool buoy
Oft schon habe ich bemerkt, dass nicht allen Leuten klar ist was eigentlich mit „Pull buoy“ oder oft falsch als „Poolboy“ gemeint ist. Hier eine Klärung der verschiedenen Namen und was damit gemacht wird. Pull buoy Die „Pull buoy“ besteht aus zwei englischen Wörtern, nämlich „pull“ und „buoy“. Wenn man diese zwei Wörter in einem… Pull buoy vs. Pool boy vs. Pool buoy weiterlesen
#8 Training 22. August 2017 – Delphin
Im achten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand die Übung „Paddeln mit Armen“ auch genannt „Scheibenwischer“. Mit der Scheibenwischer Übung wird der hohe Ellenbogen im Wasser trainiert. Der Blick ist dabei auf den Boden gerichtet, die Handflächen zeigen in die Schwimmrichtung und die Ellenbogen sind einige Zentimeter unter der Wasseroberfläche und etwas vor… #8 Training 22. August 2017 – Delphin weiterlesen
#7 Training 11. Juli 2017 – Sommerferien
Das siebte Training war jenes vor den Schulsommerferien. Daher war es mit einigen lustigen Übungen gespickt: Zu zweit schwimmen. Die Person vorne macht Armzug, die hinten Beinschlag. Die hintere Person hält sich an den Füssen der vorderen Person. Nach 25 Meter jeweils die Positionen tauschen. Das Ziel dabei ist, Arm- und Beinschlag separat zu üben… #7 Training 11. Juli 2017 – Sommerferien weiterlesen