Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#14 Training 3. Oktober 2017 – Schwein
Im vierzehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Pyramiden-Intervall-Übung. Es geht darum, dass man auf jeweils 25 Metern immer schneller wird, den Höhepunkt bei der Wende hat und anschliessend wieder langsamer wird bis man die 50 Meter beendet. Und das ganze noch umgekehrt (schneller Start, langsame Wende, schneller Schluss). Das soll dabei… #14 Training 3. Oktober 2017 – Schwein weiterlesen
#13 Training 26. September 2017 – Löwe
Im dreizehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung indem man sich auf den Boden des Schwimmbecken sinken lassen soll. Dabei geht es darum dass man sich bewusst wird, dass der Körper mit voller Luft in der Lunge auf der Wasseroberfläche bleibt. Während er bei leichtem Ausatmen bereits anfängt zu sinken. Diese… #13 Training 26. September 2017 – Löwe weiterlesen
#12 Training 19. September 2017 – Elefant
Im zwölften Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung. Dabei geht es darum dass beidseitige Atmen zu üben sowie den Atemreflex zu trainieren. Die Übung wird so ausgeführt, dass die Anzahl Armzüge bis zum nächsten Atemzug pyramidenförmig ab und wieder zunimmt. Dabei können je nach Level der Teilnehmer verschiedene Anzahl Armzüge verwendet… #12 Training 19. September 2017 – Elefant weiterlesen
Trainings in Dokumententasche (Klarsichtmappen)
Im Schwimmbad hat es, erwarteter weise, Wasser. Da ich die Schwimmtrainings jeweils auf Papier niederschreibe wurden diese in der Vergangenheit oft nass. Um dem entgegen zu wirken bin ich auf die Suche nach einer geeigneten Lösung gegangen. Mit sogenannten „Dokumententasche mit Zippverschluss Easy A4 quer“ (Artikel-Nr. 08.180.00) oder Klarsichtmappen der Marke Kolma wurde ich fündig:… Trainings in Dokumententasche (Klarsichtmappen) weiterlesen
#11 Training 12. September 2017 – Palmen
Im elften Training zum ersten Mal auf dem Programm standen zwei Koordinationsübungen. Dabei geht es darum die geübten Mechanismen des Schwimmens einzeln zu kombinieren. Das heisst folgende zwei Übungen: Crawl Armzug und Brust Beinschlag Brust Armzug und Crawl Beinschlag Ich finde diese Übungen eine gute Abwechslung zu anderen Technik Übungen, da diese nicht vordergründig das… #11 Training 12. September 2017 – Palmen weiterlesen