Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
Schwimm Glossar
Die Schwimmtrainings welche auf dieser Seite zu finden sind enthalten einige Abkürzungen. Diese Schwimm Glossar soll dir dabei helfen diese zu entschlüsseln.
#6 Training 4. Juli 2017 – Schwimmbad
Im sechsten Training eingebaut war zum ersten Mal eine Übung für die Atemtechnik. Einigen der Teilnehmer war nicht klar, dass eine wechselseitige Atmung beim Schwimmen optimal ist. Eine Möglichkeit dies zu erreichen ist die dreier Atmung. Das heisst alle drei Armzüge ein Atemzug. Dabei ist es wichtig, dass der Atem unter Wasser nicht angehalten wird… #6 Training 4. Juli 2017 – Schwimmbad weiterlesen
#5 Training 27. Juni 2017 – Donald
Im fünften Training wurde, gemäss Wunsch vieler Teilnehmer, die erste Übung zur Rollwende (Flip-trun) ins Training eingebaut. Die Übung nenne ich „Noodle-Flips“ weil dazu eine Pool-Noodle benötigt wird. In diesem guten YouTube Video von GoSwim wird dieser erste Schritt einer guten Rollwende ausführlich erklärt. Das Ziel dieser Übung ist eine schneller, kompakter Purzelbaum im Wasser.… #5 Training 27. Juni 2017 – Donald weiterlesen
#4 Training 20. Juni 2017
Im vierten Training kam erstmals ein kleines Intervall-Training mit sogenannten Drills zum Einsatz. Das Wort „Drill“ kommt aus dem englischen und bedeutet gemäss duden.de ein „mechanisches Einüben von Fertigkeiten beim Militär„. Im Schwimmtraining habe ich es so verstanden, dass eine Übung immer (mechanisch) wiederholt wird bis sie sitzt. Ich habe das Wort in meinen Trainingsplänen… #4 Training 20. Juni 2017 weiterlesen
#3 Training 13. Juni 2017 – Olaf
Im dritten Training zum ersten Mal eingesetzt ist die Trainingsaufteilung/aufbau in die Bereiche „Warm up“ (Einschwimmen), „Technik“, „Ausdauer/Drills“ und „Cool down“ (Ausschwimmen). Die Aufteilung des Trainings in diese Bereiche macht aus meiner Sicht aus folgenden Gründen Sinn: Es gibt den Schwimmer eine klare Struktur was ansteht Ein Einschwimmen und Ausschwimmen wird nicht vergessen Eine Mischung… #3 Training 13. Juni 2017 – Olaf weiterlesen