Im vierzehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Pyramiden-Intervall-Übung.
Es geht darum, dass man auf jeweils 25 Metern immer schneller wird, den Höhepunkt bei der Wende hat und anschliessend wieder langsamer wird bis man die 50 Meter beendet. Und das ganze noch umgekehrt (schneller Start, langsame Wende, schneller Schluss).
Das soll dabei helfen, das eigene Schwimmverhalten zu reflektieren. Die Crawl-Bewegungen sollen von langsam bis schnell immer gut ausgeführt werden. Nur wer eine Bewegung langsam kann, kann diese auch schnell. Die Teilnehmer sollen aus ihrem üblichen „Schwimm-Trott“ (Geschwindigkeit) raus und so die Bewegungen bewusster ausführen.
Diese Woche war das Symbol ein „Schwein“.
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