Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#19 Training 21. November 2017 – Hund
Im neunzehnten Training stand eine Tauchübung auf dem Programm. Wenn Kinder schwimmen lernen, lernen sie als eine der ersten Übungen auch an zu tauchen. Für sie wird es normal im und unter Wasser sich wohl zu fühlen. Bei Erwachsenen die erst etwas später Schwimmen lernen oder sich nie ganz wohl im Wasser fühlen ist es… #19 Training 21. November 2017 – Hund weiterlesen
#18 Training 14. November 2017 – Vogel
Im achtzehnten Training stand eine die „Fahnenmast“-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollen durch das anwinkeln des einen Beins schwimmen. Dabei müssen sie mit dem anderen Bein den fehlenden Auftriebs ausgleichen. Auch die Körperspannung muss hoch gehalten werden um den Crawlschwimmrythmus zu gewährleisten. Diese Woche war das Symbol ein „Vogel“. Das Training als PDF herunterladen.
#17 Training 7. November 2017 – Eule
Im siebzehnten Training stand eine Rollwenden-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollten dabei den zweiten Teil, das Abstossen von der Wand, einer Rollwende mit anschliessendem Delphinkick üben. Diese Woche war das Symbol ein „Eule“. Das Training als PDF herunterladen.
#16 Training 31. Oktober 2017 – Affe
Im sechzehnten Training stand eine Gleit-Übung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollen durch bewusstes langes Gleiten darauf aufmerksam gemacht werden, was eine stromlinienförmige Haltung ausmachen kann. Diese Übung kann variiert werden indem man die Arme und Beine zu einem grossen „X“ formt. Dadurch wird das gleiten viel kürzer. Werden jedoch Arme und Beine möglichst stromlinienförmig… #16 Training 31. Oktober 2017 – Affe weiterlesen
#15 Training 24. Oktober 2017 – Schaf
Im fünfzehnten Training stand die Brett-Übung für Brust-Beinschlag auf dem Programm. Dabei wird das Schwimmbrett (Kickboard) als Auftriebshilfe verwendet und um den Brust-Beinschlag isoliert zu üben. Auf Wikipedia beim Eintrag „Brustschwimmen“ kann der gesamte Ablauf des Brustschwimmens anhand der vorhandenen GIF-Dateien betrachtet werden: Diese Woche war das Symbol ein „Schaf“. Das Training als PDF herunterladen.