Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#28 Training 6. Februar 2018 – Elefant/Berglandschaft
Das achtundzwanzigste (Elefanten-)Training durfte ich für zwei Gruppen durchführen. Die Erwachsenen Gruppe 1 und die Erwachsenen Gruppe 2. Für die Erwachsenen Gruppe 2 war Intervall Training auf dem Programm. Dabei geht es vor allem um die Crawl-Technik aufgetrennt auf Beine und Arme einzeln. Wichtig war, dass die Intervalle auch wirklich als Intervall ausgeführt wurden. Um… #28 Training 6. Februar 2018 – Elefant/Berglandschaft weiterlesen
#27 Training 30. Januar 2018 – Krokodil
Im siebenundzwanzigsten (Krokodil-)Training stand Hüft-Schulter-Kopf-Übung auf dem Programm. Bei dieser Übung geht es darum, dass man den Armzug sowie die Hand beim Freistil schwimmen korrekt führt. Als erstes wird mit dem berühren der Hüfte wird sichergestellt, dass die Druckphase zu Ende geführt wird. Mit dem berühren der Schulter und des Kopfes wird ein hoher Ellbogen… #27 Training 30. Januar 2018 – Krokodil weiterlesen
#26 Training 23. Januar 2018 – Schildkröte
Im sechsundzwanzigsten (Schildkröten-)Training stand zum ersten Mal die Korkenzieher-Übung auf dem Programm. Mit der Korkenzieher Übung wird die Koordination geschult. Bei jedem Zug dreht man sich um die Körperlängsachse. Das heisst ein Crawlarmzug wechselt sich mit einem Rückencrawlarmzug ab. Man dreht sich wie ein Krokenzieher durch das Wasser. Dabei kann nach einigen Zügen die ganze… #26 Training 23. Januar 2018 – Schildkröte weiterlesen
#25 Training 16. Januar 2018 – Giraffe
Im fünfundzwanzigsten (Giraffen-)Training stand wieder die Rollwende (Flip-Turn) auf dem Programm. Meiner Einschätzung nach ist die Rollwende ein essenzieller Teil beim Crawl Schwimmen. Es erlaubt im fluss des Schwimmens zu bleiben und ist sehr ökonomisch. Daher lege ich viel Wert darauf, dass die Schwimmern in meinem Schwimmtrainig dies möglichst in ihr normales schwimmen integrieren können.… #25 Training 16. Januar 2018 – Giraffe weiterlesen
#24 Training 9. Januar 2018 – Mammut
Im vierundzwanzigsten (Mammut-)Training stand zum ersten Mal eine Übung mit diagonaler Betätigung auf dem Programm. Eine, am Anfang schwierige Übung, stand heute auf dem Schwimmprogramm. In der Übung geht es darum, dass der Brust-Schwimmstil geschwommen wird, jedoch nur mit einem Arm und Bein. Die Arm und Bein Kombination wird diagonal gewählt. Das heisst, der rechte… #24 Training 9. Januar 2018 – Mammut weiterlesen