Das achtundzwanzigste (Elefanten-)Training durfte ich für zwei Gruppen durchführen. Die Erwachsenen Gruppe 1 und die Erwachsenen Gruppe 2.
Für die Erwachsenen Gruppe 2 war Intervall Training auf dem Programm. Dabei geht es vor allem um die Crawl-Technik aufgetrennt auf Beine und Arme einzeln. Wichtig war, dass die Intervalle auch wirklich als Intervall ausgeführt wurden. Um eine Verbesserung anzustreben muss man an die oberen, sowie die unteren Grenzen gehen. Hier sollten sich die Teilnehmer eher an der oberen ausrichten.
Für die Erwachsenen Gruppe 1 stand eher ein Ausdauer Training mit 500 Meter Crawl mit Paddles auf dem Programm. Die Mischung mit Paddles und der langen Distanz ist auch zugleich ein Kraft-Ausdauer-Training.
Diese Woche war das Symbol für die Erwachsenen Gruppe 2 einen „Elefanten„.
Diese Woche war das Symbol für die Erwachsenen Gruppe 1 eine „Berglandschaft„. Sie soll den Teilnehmern einen schönen Ausblick gewähren.
Das Training der Erwachsenen Gruppe 1 als PDF herunterladen.
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