Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#33 Training 27. März 2018 – Strauss
Im dreiunddreissigsten (Straussen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstil. Mit diversen Übungen, bestehend aus den einzelnen Teilen des Rücken-Schwimmstils, haben sich die Teilnehmer auf diesen Schwimmstil fokussiert. Eine Schwierigkeit dieses Schwimmstils ist ein konstanter Aarmschlag. Diese Woche war das Symbol ein „Strauss„. Das Training als PDF herunterladen.
#32 Training 20. März 2018 – Faultier
Im zweiunddreissigsten (Faultier-)Training lag der Fokus auf dem Delphin-Schwimmstil. Mit diversen Übungen, bestehend aus den einzelnen Teilen des Delphin-Schwimmstils, haben sich die Teilnehmer auf diesen Schwimmstil fokussiert. Eine Schwierigkeit dieses Schwimmstils ist das Timing der Arm- und Beinbewegungen. Diese Woche war das Symbol ein „Faultier„. Das Training als PDF herunterladen.
#31 Training 13. März 2018 – Schlange
Im einunddreissigsten (Schlangen-)Training lag der Fokus auf dem Brust-Schwimmstil. Mit diversen Übungen, bestehend aus den einzelnen Teilen des Brust-Schwimmstils, haben sich die Teilnehmer auf diesen Schwimmstil fokussiert. Eine oft angetroffene Verbesserungsmöglichkeit sind die genauen Bein- und Armabläufe. Bei den Beinen wird oft das „W“ vernachlässigt. Das heisst die Beine und Füsse sehen idealerweise von hinten… #31 Training 13. März 2018 – Schlange weiterlesen
#30 Training 6. März 2018 – Erdmännchen
Im dreissigsten (Erdmännchen-)Training war ein Fokus auf ein Rumpftraining. Folgende drei Übungen wurden zur stärkung der Rücken und Bauchmuskulatur ausgeführt: Der Superman Diagonal: Die Seitenbrücke (side bridge): Das Handlaufen mit Liegestütze (walkout with pushup): Diese Woche war das Symbol ein „Erdmännchen„. Das Training als PDF herunterladen.
#29 Training 27. Februar 2018 – Pinguin
Im neunundzwanzigsten (Pinguin-)Training lag der Fokus auf dem Training der Lunge. Dazu wurde die Atempyramide im Hauptteil vier Mal absolviert. Das heisst je nach Können des Schwimmers wird von einer 3er Atmung (jeder dritte Crawlarmzug ein Atemzug) aus Pyramidenförmig die Anzahl Armzüge bis zur nächsten Atmung erhöht. So können z.B. eine Pyramide wie folgt aussehen… #29 Training 27. Februar 2018 – Pinguin weiterlesen