Im neunundzwanzigsten (Pinguin-)Training lag der Fokus auf dem Training der Lunge.
Dazu wurde die Atempyramide im Hauptteil vier Mal absolviert. Das heisst je nach Können des Schwimmers wird von einer 3er Atmung (jeder dritte Crawlarmzug ein Atemzug) aus Pyramidenförmig die Anzahl Armzüge bis zur nächsten Atmung erhöht. So können z.B. eine Pyramide wie folgt aussehen 3er, 5er, 7er, 9er, 7er, 5er, 3er Atmung. Pro Anzahl kann nun variiert werden ob 25 Meter oder 50 Meter geschwommen werden.
Weiter kann auch eine flache Pyramide geschwommen werden bei der die höchste Anzahl Armzüge zweifach ausgeführt wird. Das ganze Training soll einerseits dazu dienen die Lunge zu trainieren andererseits die Effizienz und den Fokus auf das Ein- und Ausatmen lenken.
Diese Woche war das Symbol ein „Pinguin„.
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