Im dreissigsten (Erdmännchen-)Training war ein Fokus auf ein Rumpftraining.
Folgende drei Übungen wurden zur stärkung der Rücken und Bauchmuskulatur ausgeführt:
Der Superman Diagonal:
Die Seitenbrücke (side bridge):
Das Handlaufen mit Liegestütze (walkout with pushup):
Diese Woche war das Symbol ein „Erdmännchen„.
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