Autor: Bruno

Im dreiundsiebzigsten (Macadamia-)Training lag der Fokus der Brust Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit eine Berglandschaft. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Brust diagonal“. Dabei wird die Brust Schwimmtechnik für eine Länge nur mit einem Arm und einem Bein ausgeführt und zwar diagonal. Das heisst der rechte Arm mit dem linken Bein… #73 Training 9. April 2019 – Macadamia weiterlesen

Im zweiundsiebzigsten (Haselnuss-)Training lag der Fokus den Kernelementen des Schwimmens das sind: Gleiten Schweben Atmen Antreiben Das Training war eingerahmt mit Blumen und Gräser. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasser streicheln“ oder auch „schlaffe Hand“ genannt. Durch diese Übung wird erlernt, dass die Rückholphase insgesamt und der Arm im speziellen entspannt… #72 Training 2. April 2019 – Haselnuss weiterlesen

Im einundsiebzigsten (Eichel-)Training lag der Fokus der Kraul Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit einem Kehrrichtsack. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasserballkraul“. Durch das Wasserballkraul wird eine Gegensatz Erfahrung gemacht. Mit dem Kopf über dem Wasser spürt der Schwimmer die schlechtere Wasserlage. Eine zusätzliche Belastung für Beine und Rücken findet statt.… #71 Training 26. März 2019 – Eichel weiterlesen

Im siebzigsten (Granatapfel-)Training lag der Fokus dem Rücken Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit zwei Palmen. Heute gehe ich auf die Übung „Rücken salutieren“ Mit dem Ausführen der sogenannten Salutieren Armbewegung beim Rückenschwimmen wird die Körperrotation ausgehend von den Schultern gefördert. Diese Woche waren das Symbol „Dateln„. Das Training als PDF herunterladen.

Im neunundsechzigsten (Drachenfrucht-)Training lag der Fokus dem Delphin Schwimmstil. Das Training war eingerahmt von einem Spiegel. Heute gehe ich auf die Übung „Delphin mit Pull Buoy 1re, 1li, 1beide“ Mit dem Ausführen der Armzügen einzeln, wird für das Delphin Schwimmen der Rhythmus geschult. Weiter spürt man bei den einzelnen Armzügen wie die Linien des einzelnen… #69 Training 12. März 2019 – Drachenfrucht weiterlesen

Im siebenundsechzigsten (Papaya-)Training lag der Fokus dem Kraul Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit einer Langlauf-Ausrüstung. Einschwimmen ist immer ein Teil des Trainings. Aber wieso ist Einschwimmen so wichtig? Es gibt einige Punkte die dafür sprechen sich aufzuwärmen. Körperliches aufwärmen Eine Start-Routine Körper kommt in Bewegung Mental auf die nächsten Schwimmelemente vorbereiten Diese Woche war… #67 Training 26. Februar 2019 – Papaya weiterlesen

Im sechsundsechzigsten (Avocado-)Training lag der Fokus auf den vier Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben. Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben. Das Training war eingerahmt mit einer Pizza. Diese Woche war das Symbol eine „Avocado„. Das Training als PDF herunterladen.

Im fünfundsechzigsten (Johannisbeeren-)Training lag der Fokus dem Rücken Schwimmstil. Das Training war eingerahmt in einem Bücher- oder Vorrats-Regal. Diese Woche waren das Symbol „Johannisbeeren„. Das Training als PDF herunterladen.

Im vierundsechzigsten (Passionsfrucht-)Training lag der Fokus dem Delfin Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit einem Banner. Diese Woche war das Symbol eine „Passionsfrucht„. Das Training als PDF herunterladen.