Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#55 Training 6. November 2018 – Zitronen
Im fünfundfünfzigsten (Zitronen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstils. Dabei ist gilt es zu beachten, dass die Hände beim Eintauchen mit dem kleinen Finger zuerst eintauchen. Noch wichtiger ist es, die Arme gestreckt als Verlängerung der Schultern einzutauchen. Also möglichst gerade, ohne eine Beugung. Mit der Übung ein Brett zu halten und einarmig den Rückenarmzug… #55 Training 6. November 2018 – Zitronen weiterlesen
#54 Training 30. Oktober 2018 – Orange
Im vierundfünfzigsten (Orangen-)Training lag der Fokus auf dem Delphin-Schwimmstils. Das Training war eingerahmt mit Blumenkacheln. Diese Woche war das Symbol eine „Orange„. Das Training als PDF herunterladen.
#53 Training 23. Oktober 2018 – Melone
Im dreiundfünfzigsten (Melonen-)Training lag der Fokus auf dem Brust-Schwimmstils. Die Gleitphase beim Brustschwimmen war heute ein Teil der Übungen. Die Vorgabe war zehn Züge oder weniger pro Länge zu schwimmen. Das soll vor allem die Gleitphase fördern. Eine gute Zusatzübung ist, dass die Teilnehmer möglichst wenige Züge für eine Länge schwimmen sollen. Direkt danach sollen… #53 Training 23. Oktober 2018 – Melone weiterlesen
#52 Training 2. Oktober 2018 – Apfel
Im zweiundfünfzigsten (Apfel-)Training lag der Fokus auf den Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben. Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben. Das Abstossen und gleiten ist offensichtlich für ein besseres Gleiten gedacht Das Ringe tauchen fürs Atmen Die Körperwelle wieder fürs Gleiten Das Training war eingerahmt von einem Garten… #52 Training 2. Oktober 2018 – Apfel weiterlesen
#51 Training 25. September 2018 – Traube
Im einundfünfzigsten (Trauben-)Training lag der Fokus auf dem Crawl Schwimmstil. Das Training war eingerahmt in einem Bild das ein Baum darstellt. Diese Woche waren das Symbol „Trauben„. Das Training als PDF herunterladen.