Im fünfundfünfzigsten (Zitronen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstils. Dabei ist gilt es zu beachten, dass die Hände beim Eintauchen mit dem kleinen Finger zuerst eintauchen. Noch wichtiger ist es, die Arme gestreckt als Verlängerung der Schultern einzutauchen. Also möglichst gerade, ohne eine Beugung. Mit der Übung ein Brett zu halten und einarmig den Rückenarmzug auszuführen und dabei den Rand des Bretts streifen. soll eine ideale „breite“ des Rückenarmzugs erreicht werden.
Das Training war eingerahmt von Schwebebalken.
Diese Woche war das Symbol eine „Zitrone„.
Das Training als PDF herunterladen.
1 Kommentar