Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#60 Training 11. Dezember 2018 – Kirschen
Im sechzigsten (Kirschen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstil. In diesem Training haben wir versucht, die Übungen die jeweils den Schwimmrhythmus stören, in einen Block am Ende zu packen. Dies hat gut funktioniert und ich konnte mich die anwesenden Teilnehmer. Dieser Block soll auch ein Teil in zukünftigen Trainings sein. Das Training war eingerahmt von… #60 Training 11. Dezember 2018 – Kirschen weiterlesen
#59 Training 4. Dezember 2018 – Birnen
Im neunundfünfzigsten (Birnen-)Training lag der Fokus auf Delphin-Schwimmstil auch Schmetterling genannt. Das Training war eingerahmt von Schneeflocken und Eiszapfen. Diese Woche war das Symbol eine „Birne„. Das Training als PDF herunterladen.
#58 Training 27. November 2018 – Kokosnuss
Im achtundfünfzigsten (Kokosnuss-)Training lag der Fokus auf Brust-Schwimmstil. Viele der Teilnehmer möchten gerne die Rollwende können. Leider üben die wenigsten diese Selbständig. Daher habe ich mir zum Ziel gemacht, dass in jedem Training mindestens eine Übung enthalten ist, bei welcher sie diese üben können. Das Training war eingerahmt von vier Sonnen und deren Strahlen. Diese… #58 Training 27. November 2018 – Kokosnuss weiterlesen
#57 Training 20. November 2018 – Bananen
Im siebenundfünfzigsten (Bananen-)Training lag der Fokus auf den Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben. Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben. Das Abstossen und gleiten auf dem Rücken ist für ein besseres Gleitgefühl im Wasser Das Ringe tauchen fürs Atmen Die verschiedene Anzahl der Atemzüge ebenfalls fürs Atmen Das… #57 Training 20. November 2018 – Bananen weiterlesen
#56 Training 13. November 2018 – Kiwifrucht
Im sechsundfünfzigsten (Kiwifrucht-)Training lag der Fokus auf dem Crawl-Schwimmstils. Eine gute Gleitübung dazu ist der sogenannte Superman. Dabei wird mit gestrecktem Arm eine Länge geschwommen um unter anderem die Balance im Wasser zu trainieren. Das Training war eingerahmt von einem Giraffen-Bild mit Aufschriften. Diese Woche war das Symbol eine „Kiwifrucht„. Das Training als PDF herunterladen.