Im sechsten Training eingebaut war zum ersten Mal eine Übung für die Atemtechnik. Einigen der Teilnehmer war nicht klar, dass eine wechselseitige Atmung beim Schwimmen optimal ist. Eine Möglichkeit dies zu erreichen ist die dreier Atmung. Das heisst alle drei Armzüge ein Atemzug. Dabei ist es wichtig, dass der Atem unter Wasser nicht angehalten wird sondern, dass die Luft in das Wasser „ausgeatmet“ wird.
Wieso sollte man ausatmen unter Wasser? Schön, dass du fragst.
Der Grund ist ziemlich simpel. Wenn unter Wasser die Luft ausgeatmet wird, muss man nur noch einatmen wenn man Luft holt. Das erspart ein Ausatmen und ist somit effizienter.
Diese Woche war das Symbol des „Schwimmbads“ auf dem Trainingsplan. Zudem habe ich einen Rahmen um das Training gezeichnet. Die Idee dazu habe ich in einem Workshop zu „visual facilitation“ erhalten. Das Ziel beim visual facilitation ist es ein Gruppenprozess visuell zu begleiten. Das heisst, Workshops mithilfe von Zielbilder in visueller Form darzustellen. Der Einsatz auf den Schwimmtrainings macht es, meiner Ansicht nach, einfach hübscher und abgeschlossener.
Das Training als PDF herunterladen.
1 Kommentar