Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
Angst vor tiefem Wasser: So gelingt der Übergang ohne Bodenkontakt
Tiefes Wasser wird leichter, wenn du nicht sofort weiterschwimmen musst. So übst du den fehlenden Bodenkontakt schrittweise und begleitet am Beckenrand.
Wasser in der Nase beim Schwimmen: sanft ausatmen statt zukneifen
Wasser in der Nase verunsichert viele Schwimmanfänger. So lernst du, beim Tauchen und Drehen sanft durch die Nase auszuatmen, ohne hektisch Luft zu verlieren.
Brustarmzug lernen: kompakt ziehen statt bis zur Hüfte
Ein zu grosser Brustarmzug bremst und verzögert die Rückkehr in die Gleitlage. So lernst du einen kompakten Zug mit Ellbogen vor den Schultern.
Kraul-Handeintauchpunkt: gerade schwimmen statt überkreuzen
Wer beim Kraulen über die Körpermitte eintaucht, schwimmt oft unruhig und im Zickzack. So findest du einen schulterbreiten Handeintauchpunkt und eine stabile Linie.
Kraularmzug lernen: Wasser fassen statt nach unten drücken
Ein wirksamer Kraularmzug drückt das Wasser nach hinten statt nur nach unten. So lernen Einsteiger Wasserfassen, Ellbogenhaltung und Druckphase.