Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
Am Beckenrand aussteigen: sicher aus dem Wasser kommen
Festhalten, seitlich drehen und das Knie auflegen: So lernen Kinder und Erwachsene, an einem niedrigen Beckenrand kontrolliert aus dem Wasser zu steigen.
Kraulbeinschlag lernen: aus der Hüfte statt aus den Knien
Ein ruhiger Kraulbeinschlag beginnt in der Hüfte, bleibt schmal und endet in lockeren Füssen. So vermeidest du den bremsenden Fahrradkick.
Fusssprung ins tiefe Wasser: sicher eintauchen und orientieren
Mit den Füssen voran, kompakt eintauchen und nach dem Auftauchen zuerst orientieren: So wird der Fusssprung im Schweizer Hallenbad schrittweise gelernt.
Im Wasser wieder aufstehen: Von der Bauchlage zurück auf die Füsse
Schweben lernen heisst auch, wieder auf die Füsse zu kommen. So übst du den Übergang aus der Bauchlage im standtiefen Wasser – mit Begleitung, kleinen Lernschritten und einer interaktiven Animation.
Einfache Wende beim Schwimmen: Ohne Rollwende ruhig neu starten
Am Beckenrand ankommen, sich neu ausrichten und kontrolliert abstossen: So lernst du eine einfache Wende ohne Rollwende. Mit kleinen Übungsschritten, einer interaktiven Animation und Hinweisen fürs Schweizer Hallenbad.