Autor: Bruno

Im dritten Training zum ersten Mal eingesetzt ist die Trainingsaufteilung/aufbau in die Bereiche „Warm up“ (Einschwimmen), „Technik“, „Ausdauer/Drills“ und „Cool down“ (Ausschwimmen). Die Aufteilung des Trainings in diese Bereiche macht aus meiner Sicht aus folgenden Gründen Sinn:

• Es gibt den Schwimmer eine klare Struktur was ansteht
• Ein Einschwimmen und Ausschwimmen wird nicht vergessen
• Eine Mischung des Schwimmtrainings Aufbau macht es effektiv
• und nicht zuletzt ist es kurzweilig

Ebenfalls habe ich vor ein weiteres kleines Detail auf jedes Schwimmtraining einzubauen: Ein kleines Symbol z.B. Smiley, Tier oder andere Figur/Form. Das heutige Symbol ist der Kopf von „Olaf“ dem Schneemann, aus dem Disney Film „Frozen„.

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Im zweiten Training habe ich angefangen mit der für mich essentiellen Übung des Faust-Schwimmens. Dabei wird im Crawl Schwimmstil anstelle mit der offenen Hand mit einer Faust geschwommen. Ziel dieser Übung ist dem Schwimmer das Gefühl für den Unterarm sowie der hohe Ellbogen geben. Ohne die geschlossenen Hände werden die Unterarmflächen durch einen hohen Ellbogen zum Hauptvortrieb. Das finde ich eine sehr gute Übung und daher werde ich diese in fast allen meinen Trainings einbauen.

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