Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#72 Training 2. April 2019 – Haselnuss
Im zweiundsiebzigsten (Haselnuss-)Training lag der Fokus den Kernelementen des Schwimmens das sind: Gleiten Schweben Atmen Antreiben Das Training war eingerahmt mit Blumen und Gräser. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasser streicheln“ oder auch „schlaffe Hand“ genannt. Durch diese Übung wird erlernt, dass die Rückholphase insgesamt und der Arm im speziellen entspannt […]
#71 Training 26. März 2019 – Eichel
Im einundsiebzigsten (Eichel-)Training lag der Fokus der Kraul Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit einem Kehrrichtsack. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasserballkraul“. Durch das Wasserballkraul wird eine Gegensatz Erfahrung gemacht. Mit dem Kopf über dem Wasser spürt der Schwimmer die schlechtere Wasserlage. Eine zusätzliche Belastung für Beine und Rücken findet statt. […]
#70 Training 19. März 2019 – Granatapfel
Im siebzigsten (Granatapfel-)Training lag der Fokus dem Rücken Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit zwei Palmen. Heute gehe ich auf die Übung „Rücken salutieren“ Mit dem Ausführen der sogenannten Salutieren Armbewegung beim Rückenschwimmen wird die Körperrotation ausgehend von den Schultern gefördert. Diese Woche waren das Symbol „Dateln„. Das Training als PDF herunterladen.
#69 Training 12. März 2019 – Drachenfrucht
Im neunundsechzigsten (Drachenfrucht-)Training lag der Fokus dem Delphin Schwimmstil. Das Training war eingerahmt von einem Spiegel. Heute gehe ich auf die Übung „Delphin mit Pull Buoy 1re, 1li, 1beide“ Mit dem Ausführen der Armzügen einzeln, wird für das Delphin Schwimmen der Rhythmus geschult. Weiter spürt man bei den einzelnen Armzügen wie die Linien des einzelnen […]
#67 Training 26. Februar 2019 – Papaya
Im siebenundsechzigsten (Papaya-)Training lag der Fokus dem Kraul Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit einer Langlauf-Ausrüstung. Einschwimmen ist immer ein Teil des Trainings. Aber wieso ist Einschwimmen so wichtig? Es gibt einige Punkte die dafür sprechen sich aufzuwärmen. Körperliches aufwärmen Eine Start-Routine Körper kommt in Bewegung Mental auf die nächsten Schwimmelemente vorbereiten Diese Woche war […]