Bruno Bieri

Schlagwort: Kernelemente

  • Kernelemente des Schwimmens

    Die Kernelemente des Schwimmens

    Gleiten

    Beim Gleiten bewegt sich der Körper möglichst ruhig und gestreckt durch das Wasser. Eine gute Wasserlage reduziert den Widerstand und ermöglicht ein effizientes und entspanntes Schwimmen. Mehr zum Gleiten

    Schweben

    Schweben bedeutet, sich vom Wasser tragen zu lassen und Vertrauen in den eigenen Auftrieb zu entwickeln. Wer entspannt bleibt, kann leichter eine stabile und ausgeglichene Position im Wasser halten. Mehr zum Schweben

    Atmen

    Die richtige Atmung sorgt für Ruhe, Sicherheit und einen gleichmässigen Schwimmrhythmus. Beim Schwimmen ist besonders wichtig, unter Wasser ruhig und vollständig auszuatmen und über Wasser gezielt einzuatmen. So lässt sich die Atmung besser mit der Bewegung verbinden und die Wasserlage bleibt stabil. Mehr zur Atmung

    Antreiben

    Durch gezielte Bewegungen von Armen und Beinen entsteht der nötige Vortrieb. Entscheidend ist dabei nicht nur Kraft, sondern vor allem das Zusammenspiel von Armzug, Beinschlag, Wasserlage und Rhythmus. So kannst du dich effizient und kontrolliert durch das Wasser bewegen. Mehr zum Antreiben

  • #111 Schwimmtraining Kernelemente – Schlüssel

    #111 Schwimmtraining Kernelemente – Schlüssel

    Im folgenden Paragraph beschreibe ich das hundertundelfte (Schlüssel-)Training in welchem der Fokus auf dem Kernelemente Antreiben lag. Es fand am 7. Juli 2020 statt.
    Alle vier Kernelemente des Schwimmens sind:

    • Gleiten
    • Schweben
    • Atmen
    • Antreiben

    Das handgeschriebene Training war mit einer Isländischen-Klippe eingerahmt.

    Das Symbol der Woche war ein sogenannter „Bohrmuldenschlüssel„. Die Geschichte der Schloss und Schlüssel ist fast so alt wie die der Menschen. Bereits in der Bronzezeit wurden sie verwendet. Erfahre mehr dazu auf Wikipedia.

    Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.

    Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.

  • #105 Schwimmtraining Kernelemente

    #105 Schwimmtraining Kernelemente

    Im folgenden Paragraph beschreibe ich das hundertundfünfte Schwrimmtraining in welchem der Fokus auf dem Kernelement Antreiben lag. Es fand am 25. Februar 2020 statt.
    Alle vier Kernelemente des Schwimmens sind:

    • Gleiten
    • Schweben
    • Atmen
    • Antreiben

    Gleiten

    Beim Gleiten bewegt sich der Körper möglichst ruhig und gestreckt durch das Wasser. Eine gute Wasserlage reduziert den Widerstand und ermöglicht ein effizientes und entspanntes Schwimmen. Mehr zum Gleiten.

    Schweben

    Schweben bedeutet, sich vom Wasser tragen zu lassen und Vertrauen in den eigenen Auftrieb zu entwickeln. Wer entspannt bleibt, kann leichter eine stabile und ausgeglichene Position im Wasser halten. Mehr zum Schweben.

    Atmen

    Die richtige Atmung sorgt für Ruhe, Sicherheit und Ausdauer. Ein kontrolliertes Ein- und Ausatmen hilft dabei, den Schwimmrhythmus zu finden und sich im Wasser wohlzufühlen. Mehr zum Atmen.

    Antreiben

    Durch gezielte Bewegungen von Armen und Beinen entsteht der nötige Vortrieb. Ein gutes Zusammenspiel von Technik, Kraft und Rhythmus ermöglicht eine effiziente Fortbewegung im Wasser.

    Mehr zu den Kernelementen.

    Das handgeschriebene Training war mit vielen Würmer eingerahmt.

    Diese Woche hatte das Schwimmtraining kein Symbol.

    Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.

    Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.

  • #103 Schwimmtraining Kernelemente – Deux chevaux

    #103 Schwimmtraining Kernelemente – Deux chevaux

    Im folgenden Paragraph beschreibe ich das hundertunddritte (Deux chevaux-)Training in welchem der Fokus auf den zwei Kernelementen Gleiten und Antreiben lag. Es fand am 21. Januar 2020 statt.
    Alle vier Kernelemente des Schwimmens sind:

    • Gleiten
    • Schweben
    • Atmen
    • Antreiben

    Das handgeschriebene Training war mit einer Spiral-Verzierung eingerahmt.

    Das Symbol der Woche war ein „Deux chefaux„. Das Wort bzw. die Bezeichnung „Deux chefaux“ ist französisch und heisst übersetzt „zwei Pferdestärken“. Die korrekte Bezeichnung des Deux chefaux ist eigentlich „2CV“ und war ein populäres Auto des französischer Automobilhersteller Citroën. Erfahre mehr dazu auf Wikipedia.

    Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.

    Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.

  • #98 Schwimmtraining Kraul – Cybertruck

    #98 Schwimmtraining Kraul – Cybertruck

    Im folgenden Paragraph beschreibe ich das achtundneunzigste (Cybertruck-)Training in welchem der Fokus auf dem Kraul Antreiben und Atmen lag. Es fand am 3. Dezember 2019 statt.

    Das handgeschriebene Training war diesmal nicht eingerahmt.

    Das Symbol der Woche war ein „Tesla Cybertruck„. Das Fahrzeug soll Ende dieses Jahres in Produktion gehen.

    Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.

    Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.

  • #93 Schwimmtraining Kernelemente – Hagedorn

    #93 Schwimmtraining Kernelemente – Hagedorn

    Im folgenden Paragraph beschreibe ich das dreiundneunzigste (Hagedorn-)Training in welchem der Fokus auf den vier Kernelemente des Schwimmtraining lag. Es fand am 29. Oktober 2019 statt.
    Die Kernelementen des Schwimmens das sind:

    • Gleiten
    • Schweben
    • Atmen
    • Antreiben

    Das Training war eingerahmt von Kreisen und Vierecke mit Punkten (Siehst du sie?).

    Das Symbol der Woche war ein „Hagedorn„. Das Wort bzw. die Bezeichnung „Hagedorn“ ist ein Überbegriff für ganz viele Büsche und Sträucher wie der Weissdorn.

    Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.

    Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.

  • #61 Training 18. Dezember 2018 – Brombeeren

    #61 Training 18. Dezember 2018 – Brombeeren

    Im einundsechzigsten (Brombeeren-)Training lag der Fokus auf den vier Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben.
    Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben.

    • Die paddeln Übungen für das Antreiben
    • Das „Catch up“ für das Antreiben
    • Der Crawl Beinschlag für das Antreiben

    Das Training war eingerahmt von Eisenbahngeleisen.

    Diese Woche war das Symbol eine „Brombeere„.

    Das Training als PDF herunterladen.