Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#15 Training 24. Oktober 2017 – Schaf
Im fünfzehnten Training stand die Brett-Übung für Brust-Beinschlag auf dem Programm. Dabei wird das Schwimmbrett (Kickboard) als Auftriebshilfe verwendet und um den Brust-Beinschlag isoliert zu üben. Auf Wikipedia beim Eintrag „Brustschwimmen“ kann der gesamte Ablauf des Brustschwimmens anhand der vorhandenen GIF-Dateien betrachtet werden: Diese Woche war das Symbol ein „Schaf“. Das Training als PDF herunterladen.
#14 Training 3. Oktober 2017 – Schwein
Im vierzehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Pyramiden-Intervall-Übung. Es geht darum, dass man auf jeweils 25 Metern immer schneller wird, den Höhepunkt bei der Wende hat und anschliessend wieder langsamer wird bis man die 50 Meter beendet. Und das ganze noch umgekehrt (schneller Start, langsame Wende, schneller Schluss). Das soll dabei […]
#13 Training 26. September 2017 – Löwe
Im dreizehnten Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung indem man sich auf den Boden des Schwimmbecken sinken lassen soll. Dabei geht es darum dass man sich bewusst wird, dass der Körper mit voller Luft in der Lunge auf der Wasseroberfläche bleibt. Während er bei leichtem Ausatmen bereits anfängt zu sinken. Diese […]
#12 Training 19. September 2017 – Elefant
Im zwölften Training zum ersten Mal auf dem Programm stand eine Atmungsübung. Dabei geht es darum dass beidseitige Atmen zu üben sowie den Atemreflex zu trainieren. Die Übung wird so ausgeführt, dass die Anzahl Armzüge bis zum nächsten Atemzug pyramidenförmig ab und wieder zunimmt. Dabei können je nach Level der Teilnehmer verschiedene Anzahl Armzüge verwendet […]
Trainings in Dokumententasche (Klarsichtmappen)
Im Schwimmbad hat es, erwarteter weise, Wasser. Da ich die Schwimmtrainings jeweils auf Papier niederschreibe wurden diese in der Vergangenheit oft nass. Um dem entgegen zu wirken bin ich auf die Suche nach einer geeigneten Lösung gegangen. Mit sogenannten „Dokumententasche mit Zippverschluss Easy A4 quer“ (Artikel-Nr. 08.180.00) oder Klarsichtmappen der Marke Kolma wurde ich fündig: […]