Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#24 Training 9. Januar 2018 – Mammut
Im vierundzwanzigsten (Mammut-)Training stand zum ersten Mal eine Übung mit diagonaler Betätigung auf dem Programm. Eine, am Anfang schwierige Übung, stand heute auf dem Schwimmprogramm. In der Übung geht es darum, dass der Brust-Schwimmstil geschwommen wird, jedoch nur mit einem Arm und Bein. Die Arm und Bein Kombination wird diagonal gewählt. Das heisst, der rechte […]
#23 Training 19. Dezember 2017 – Olaf
Im dreiundzwanzigsten (Olaf-)Training stand freiwillig eine Video-Analyse auf dem Programm. Da dieses Training das letzte vor der Weihnachten ist, ist habe ich eine freiwillige Video-Analyse eingebaut. Das heisst, die Teilnehmer durften eine Länge schwimmen im Stil ihrer Wahl. Gleich nach der Länge haben wir jeweils zusammen das Video in Zeitlupe angeschaut. Das kann für eine […]
#22 Training 12. Dezember 2017 – Otter
Im zweiundzwanzigsten (Otter-)Training stand eine Armzug Übung auf dem Programm. Durch abwechslungsweise zwei rechte und zwei linke Armzüge wird der volle Armzug bewusst durchgeführt. Weiter haben wir die Koordinationsübung mit dem mischen der Schwimmstile geübt. Die bekannten Übungen des Arm- und Beinschlags werden neu zusammengestellt. Der Brust-Armzug wird mit dem Crawl-Beinschlag kombiniert und der Crawl-Armzug […]
#21 Training 5. Dezember 2017 – Ente
Im einundzwanzigsten (Enten-)Training standen zum ersten Mal „Dry-Land“ Aufwärm- und Kraftübungen auf dem Programm. Um die Teilnehmer auch im Krafttraining bzw. im Rumpf zu kräftigen habe ich heute zum ersten Mal einige Kraftübungen zum Aufwärmen auf dem Programm. Für einige Teilnehmer ist das wöchentliche Schwimmen die sportliche Betätigung der Woche. Daher habe ich mich entschieden […]
Wieso handgeschriebene Trainings?
Ich habe mich bewusst entschieden alle meine Trainings von Hand zu schreiben. Es gibt einige Gründe dafür die ich hier gerne erläutern würde. Einerseits schreibe ich gerne von Hand, da ich durch meine Arbeit oft viel vor dem Computer sitze. Dadurch benutze ich kaum Papier und Bleistift und schreibe, wenn dann, auch nur Notizen. Dadurch, […]