Schwimmtrainings gefällig? Über 100 Trainingspläne für Erwachsene Anfänger im Schwimmen findest du hier.
Ein Teil der über 100 Schwimmpläne für Erwachsene Schwimm-Anfänger sind auch in einem separaten Beitrag näher erklärt. Siehe unten und blättere durch die Liste.
Seit Mai 2017 bin ich beim Küsnachter Schwimm-Verein (KSV) als Schwimmtrainer tätig. Dabei durfte ich diese Trainings erstellen und leiten. Zur Zeit betreue ich die Erwachsenen Gruppe 2, welche ich in den Grundlagen des Schwimmens unterrichte.
Die geschwommenen Trainings veröffentliche jeweils als Bild und PDF zum Herunterladen und ausdrucken. Einige der Begriffe sind Schwimmspezifisch deswegen habe ich diese im Beitrag Schwimm Glossar näher erläutert.
Eine Übersicht einiger auf den Schwimmtrainings gezeichneten Symbole ist hier zusammengefasst.
Übrigens falls du Nichtschwimmer bist, ist diese Schritt-für-Schritt Anleitung der ideale Einstieg um schwimmen zu lernen.
#73 Training 9. April 2019 – Macadamia
Im dreiundsiebzigsten (Macadamia-)Training lag der Fokus der Brust Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit eine Berglandschaft. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Brust diagonal“. Dabei wird die Brust Schwimmtechnik für eine Länge nur mit einem Arm und einem Bein ausgeführt und zwar diagonal. Das heisst der rechte Arm mit dem linken Bein […]
#72 Training 2. April 2019 – Haselnuss
Im zweiundsiebzigsten (Haselnuss-)Training lag der Fokus den Kernelementen des Schwimmens das sind: Gleiten Schweben Atmen Antreiben Das Training war eingerahmt mit Blumen und Gräser. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasser streicheln“ oder auch „schlaffe Hand“ genannt. Durch diese Übung wird erlernt, dass die Rückholphase insgesamt und der Arm im speziellen entspannt […]
#71 Training 26. März 2019 – Eichel
Im einundsiebzigsten (Eichel-)Training lag der Fokus der Kraul Schwimmtechnik Das Training war eingerahmt mit einem Kehrrichtsack. Die Übung die ich heute näher beschreibe ist das „Wasserballkraul“. Durch das Wasserballkraul wird eine Gegensatz Erfahrung gemacht. Mit dem Kopf über dem Wasser spürt der Schwimmer die schlechtere Wasserlage. Eine zusätzliche Belastung für Beine und Rücken findet statt. […]
#70 Training 19. März 2019 – Granatapfel
Im siebzigsten (Granatapfel-)Training lag der Fokus dem Rücken Schwimmstil. Das Training war eingerahmt mit zwei Palmen. Heute gehe ich auf die Übung „Rücken salutieren“ Mit dem Ausführen der sogenannten Salutieren Armbewegung beim Rückenschwimmen wird die Körperrotation ausgehend von den Schultern gefördert. Diese Woche waren das Symbol „Dateln„. Das Training als PDF herunterladen. Mehr Trainings und […]
#69 Training 12. März 2019 – Drachenfrucht
Im neunundsechzigsten (Drachenfrucht-)Training lag der Fokus dem Delphin Schwimmstil. Das Training war eingerahmt von einem Spiegel. Heute gehe ich auf die Übung „Delphin mit Pull Buoy 1re, 1li, 1beide“ Mit dem Ausführen der Armzügen einzeln, wird für das Delphin Schwimmen der Rhythmus geschult. Weiter spürt man bei den einzelnen Armzügen wie die Linien des einzelnen […]