Im zweiundsechzigsten (Holunder-)Training lag der Fokus dem Kraul Schwimmstil.
Das Training war eingerahmt mit dem Basler Münster.
Diese Woche waren das Symbol „Holunder„.
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Möchtest du kraulen lernen, dann schaue dir die Schritt-für-Schritt Anleitung an.
Im einundsechzigsten (Brombeeren-)Training lag der Fokus auf den vier Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben.
Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben.
Das Training war eingerahmt von Eisenbahngeleisen.
Diese Woche war das Symbol eine „Brombeere„.
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Im sechzigsten (Kirschen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstil.
In diesem Training haben wir versucht, die Übungen die jeweils den Schwimmrhythmus stören, in einen Block am Ende zu packen. Dies hat gut funktioniert und ich konnte mich die anwesenden Teilnehmer. Dieser Block soll auch ein Teil in zukünftigen Trainings sein.
Das Training war eingerahmt von Verzierungen.
Diese Woche war das Symbol „Kirschen„.
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Im neunundfünfzigsten (Birnen-)Training lag der Fokus auf Delphin-Schwimmstil auch Schmetterling genannt.
Das Training war eingerahmt von Schneeflocken und Eiszapfen.
Diese Woche war das Symbol eine „Birne„.
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Im achtundfünfzigsten (Kokosnuss-)Training lag der Fokus auf Brust-Schwimmstil.
Viele der Teilnehmer möchten gerne die Rollwende können. Leider üben die wenigsten diese Selbständig. Daher habe ich mir zum Ziel gemacht, dass in jedem Training mindestens eine Übung enthalten ist, bei welcher sie diese üben können.
Das Training war eingerahmt von vier Sonnen und deren Strahlen.
Diese Woche war das Symbol eine „Kokosnuss„.
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Im siebenundfünfzigsten (Bananen-)Training lag der Fokus auf den Kernelementen des Schwimmens. Dabei geht es darum, die vier Kernelemente zu üben.
Das sind Gleiten, Schweben, Atmen und Antreiben.
Das Training war eingerahmt von Kaffeebohnen.
Diese Woche war das Symbol „Bananen„.
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Im sechsundfünfzigsten (Kiwifrucht-)Training lag der Fokus auf dem Crawl-Schwimmstils. Eine gute Gleitübung dazu ist der sogenannte Superman. Dabei wird mit gestrecktem Arm eine Länge geschwommen um unter anderem die Balance im Wasser zu trainieren.
Das Training war eingerahmt von einem Giraffen-Bild mit Aufschriften.
Diese Woche war das Symbol eine „Kiwifrucht„.
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Im fünfundfünfzigsten (Zitronen-)Training lag der Fokus auf dem Rücken-Schwimmstils. Dabei ist gilt es zu beachten, dass die Hände beim Eintauchen mit dem kleinen Finger zuerst eintauchen. Noch wichtiger ist es, die Arme gestreckt als Verlängerung der Schultern einzutauchen. Also möglichst gerade, ohne eine Beugung. Mit der Übung ein Brett zu halten und einarmig den Rückenarmzug auszuführen und dabei den Rand des Bretts streifen. soll eine ideale „breite“ des Rückenarmzugs erreicht werden.
Das Training war eingerahmt von Schwebebalken.
Diese Woche war das Symbol eine „Zitrone„.
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Im vierundfünfzigsten (Orangen-)Training lag der Fokus auf dem Delphin-Schwimmstils.
Das Training war eingerahmt mit Blumenkacheln.
Diese Woche war das Symbol eine „Orange„.
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Im dreiundfünfzigsten (Melonen-)Training lag der Fokus auf dem Brust-Schwimmstils. Die Gleitphase beim Brustschwimmen war heute ein Teil der Übungen. Die Vorgabe war zehn Züge oder weniger pro Länge zu schwimmen. Das soll vor allem die Gleitphase fördern. Eine gute Zusatzübung ist, dass die Teilnehmer möglichst wenige Züge für eine Länge schwimmen sollen. Direkt danach sollen sie eine weitere Länge schwimmen jedoch mit mindestens zwei Zügen weniger. In den allermeisten Fällen funktioniert es für alle Teilnehmer.
Das Training war eingerahmt von einem Drachenmonster.
Diese Woche war das Symbol eine „Melone„.
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