Im folgenden Paragraph beschreibe ich das hundertundfünfte Schwrimmtraining in welchem der Fokus auf dem Kernelement Antreiben lag. Es fand am 25. Februar 2020 statt.
Alle vier Kernelemente des Schwimmens sind:
- Gleiten
- Schweben
- Atmen
- Antreiben
Gleiten
Beim Gleiten bewegt sich der Körper möglichst ruhig und gestreckt durch das Wasser. Eine gute Wasserlage reduziert den Widerstand und ermöglicht ein effizientes und entspanntes Schwimmen. Mehr zum Gleiten.
Schweben
Schweben bedeutet, sich vom Wasser tragen zu lassen und Vertrauen in den eigenen Auftrieb zu entwickeln. Wer entspannt bleibt, kann leichter eine stabile und ausgeglichene Position im Wasser halten. Mehr zum Schweben.
Atmen
Die richtige Atmung sorgt für Ruhe, Sicherheit und Ausdauer. Ein kontrolliertes Ein- und Ausatmen hilft dabei, den Schwimmrhythmus zu finden und sich im Wasser wohlzufühlen. Mehr zum Atmen.
Antreiben
Durch gezielte Bewegungen von Armen und Beinen entsteht der nötige Vortrieb. Ein gutes Zusammenspiel von Technik, Kraft und Rhythmus ermöglicht eine effiziente Fortbewegung im Wasser.
Das handgeschriebene Training war mit vielen Würmer eingerahmt.
Diese Woche hatte das Schwimmtraining kein Symbol.
Zudem zeigt der folgende Link zur PDF Datei des eingescannten Trainings. Aufbereitet zum herunterladen, ausdrucken und schwimmen.
Nichtschwimmer? Folge der Schritt-für-Schritt Anleitung um schwimmen zu lernen.