{"version":"1.0","provider_name":"Bruno Bieri","provider_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp","author_name":"Bruno","author_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/author\/admin\/","title":"#25 Training 16. Januar 2018 - Giraffe - Bruno Bieri","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ZG6LmObFEh\"><a href=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/17\/25-training-16-januar-2018-giraffe\/\">#25 Training 16. Januar 2018 &#8211; Giraffe<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/17\/25-training-16-januar-2018-giraffe\/embed\/#?secret=ZG6LmObFEh\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;#25 Training 16. Januar 2018 &#8211; Giraffe&#8220; &#8211; Bruno Bieri\" data-secret=\"ZG6LmObFEh\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/2018_01_16.jpg","thumbnail_width":2480,"thumbnail_height":3508,"description":"Im f\u00fcnfundzwanzigsten (Giraffen-)Training stand wieder die Rollwende (Flip-Turn) auf dem Programm. Meiner Einsch\u00e4tzung nach ist die Rollwende ein essenzieller Teil beim Crawl Schwimmen. Es erlaubt im fluss des Schwimmens zu bleiben und ist sehr \u00f6konomisch. Daher lege ich viel Wert darauf, dass die Schwimmern in meinem Schwimmtrainig dies m\u00f6glichst in ihr normales schwimmen integrieren k\u00f6nnen.&hellip; Ohne Titel weiterlesen"}