{"version":"1.0","provider_name":"Bruno Bieri","provider_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp","author_name":"Bruno","author_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/author\/admin\/","title":"#24 Training 9. Januar 2018 - Mammut - Bruno Bieri","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hC1mZywnFS\"><a href=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/17\/24-training-9-januar-2018-mammut\/\">#24 Training 9. Januar 2018 &#8211; Mammut<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/17\/24-training-9-januar-2018-mammut\/embed\/#?secret=hC1mZywnFS\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;#24 Training 9. Januar 2018 &#8211; Mammut&#8220; &#8211; Bruno Bieri\" data-secret=\"hC1mZywnFS\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/2018_01_09.jpg","thumbnail_width":2480,"thumbnail_height":3508,"description":"Im vierundzwanzigsten (Mammut-)Training stand zum ersten Mal eine \u00dcbung mit diagonaler Bet\u00e4tigung auf dem Programm. Eine, am Anfang schwierige \u00dcbung, stand heute auf dem Schwimmprogramm. In der \u00dcbung geht es darum, dass der Brust-Schwimmstil geschwommen wird, jedoch nur mit einem Arm und Bein. Die Arm und Bein Kombination wird diagonal gew\u00e4hlt. Das heisst, der rechte&hellip; Ohne Titel weiterlesen"}