{"version":"1.0","provider_name":"Bruno Bieri","provider_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp","author_name":"Bruno","author_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/author\/admin\/","title":"#21 Training 5. Dezember 2017 - Ente - Bruno Bieri","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OBEv3Z7Zoj\"><a href=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/07\/21-training-5-dezember-2017-ente\/\">#21 Training 5. Dezember 2017 &#8211; Ente<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/07\/21-training-5-dezember-2017-ente\/embed\/#?secret=OBEv3Z7Zoj\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;#21 Training 5. Dezember 2017 &#8211; Ente&#8220; &#8211; Bruno Bieri\" data-secret=\"OBEv3Z7Zoj\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/2017_12_05.jpg","thumbnail_width":2480,"thumbnail_height":3508,"description":"Im einundzwanzigsten (Enten-)Training standen zum ersten Mal &#8222;Dry-Land&#8220; Aufw\u00e4rm- und Kraft\u00fcbungen auf dem Programm. Um die Teilnehmer auch im Krafttraining bzw. im Rumpf zu kr\u00e4ftigen habe ich heute zum ersten Mal einige Kraft\u00fcbungen zum Aufw\u00e4rmen auf dem Programm. F\u00fcr einige Teilnehmer ist das w\u00f6chentliche Schwimmen die sportliche Bet\u00e4tigung der Woche. Daher habe ich mich entschieden&hellip; Ohne Titel weiterlesen"}