{"version":"1.0","provider_name":"Bruno Bieri","provider_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp","author_name":"Bruno","author_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/author\/admin\/","title":"#18 Training 14. November 2017 - Vogel - Bruno Bieri","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"7qK9bFyLYD\"><a href=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/03\/18-training-14-november-2017-vogel\/\">#18 Training 14. November 2017 &#8211; Vogel<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/2018\/02\/03\/18-training-14-november-2017-vogel\/embed\/#?secret=7qK9bFyLYD\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;#18 Training 14. November 2017 &#8211; Vogel&#8220; &#8211; Bruno Bieri\" data-secret=\"7qK9bFyLYD\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/brunobieri.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/2017_11_14.jpg","thumbnail_width":2480,"thumbnail_height":3508,"description":"Im achtzehnten Training stand eine die &#8222;Fahnenmast&#8220;-\u00dcbung auf dem Programm. Die Teilnehmer sollen durch das anwinkeln des einen Beins schwimmen. Dabei m\u00fcssen sie mit dem anderen Bein den fehlenden Auftriebs ausgleichen. Auch die K\u00f6rperspannung muss hoch gehalten werden um den Crawlschwimmrythmus zu gew\u00e4hrleisten. Diese Woche war das Symbol ein &#8222;Vogel&#8220;. Das Training als PDF herunterladen."}